금연에 도움이 되는 쉬운 팁
담배를 끊고 싶은데 어떻게 끊는지 모르겠어? 다음 글의 조언은 니코틴 중독에 대한 종말의 시작이 될 수 있고, 마침내 담배를 피울 수 있게 해준다.
이 고귀한 목표를 세우기 위해 사용할 모든 방법을 목록으로 만들고 항목별로 만드세요.
맞춤형 시도 리스트를 만드는 것은 당신이 그만두는 데 도움을 줄 수 있다.
모든 사람은 자기 방식대로 일을 한다.
어떤 방법이 당신에게 가장 좋은지 구체적으로 알아내는 것이 매우 중요하다.
그것이 개인별 리스트를 만드는 목적이다.
당신이 담배를 피우지 못하게 하고, 당신의 건강을 증진시키기 위해 운동하거나 체육관에 들어가 보십시오.
운동은 또한 스트레스 해소제의 역할을 할 수 있다.
평소 운동을 하지 않으면 매일 바깥에서 짧은 산책을 하는 것으로 시작할 수 있다.
어떤 종류의 운동 일과를 시작하기 전에 의사와 상의해라.
흡연 습관을 포기하는 과정에서 충분한 수면을 취하고 있는지 확인하십시오.
많은 흡연자들에게, 장시간 잠을 자지 않는 것은 욕구를 증가시킬 수 있다.
밤늦은 시간에는 주변에 아무도 없어 두어 번 훅 들이키기가 더 쉬워지는 경우가 많다.
충분한 수면을 취하는 것은 담배를 생각하며 앉아 있는 시간을 제한할 뿐만 아니라, 니코틴 금단 현상을 극복하는 데도 도움이 될 것이다.
만약 당신이 담배를 끊는 데 어려움을 겪고 있다면 의사와 약속을 잡아라.
처방전이 당신을 도울 수 있는 티켓일지도 모른다.
당신의 의사는 아마도 당신이 그만두게 될 가능성을 증가시킬 핫라인, 지원 단체, 그리고 다른 자원들에 대한 정보도 제공할 수 있을 것이다.
담배를 끊은 후 먹고 싶은 갈망이 생기면 야채와 과일을 찾아라.
이것은 이 중요한 시기에 당신의 체중을 조절하는 데 도움이 될 것이다.
여러분의 몸은 철퇴를 겪게 될 것이고, 그래서 그것은 미친 듯이 음식을 갈망하게 될 것이라는 것을 명심하라.
금연을 시작하는 한 가지 유용한 방법은 다른 상표의 담배로 바꾸는 것이다.
브랜드를 당신이 싫어하는 맛으로 바꾸면 담배를 완전히 끊을 수 있다.
흡연하는 담배의 수를 제한하는 것과 흡연하는 동안 흡입하지 않는 것 둘 다 당신이 담배를 끊는 데 도움이 될 수 있다.
당신은 이것이 담배를 혐오스럽게 만들고 당신이 그만두려는 노력을 돕게 된다는 것을 알게 될지도 모른다.
당신은 가족과 친구들에게 담배를 끊을 계획을 말하길 원한다.
그들은 당신의 등을 가지고 있고 당신의 목표를 가시적으로 유지하도록 도와줄 것이다.
당신이 그만둘 수 있도록 도와주는 가장 좋은 방법은 강력한 지원 시스템을 갖는 것이다.
그러므로 성공 가능성을 높이기 위해 지원 시스템을 개발하십시오.
차가운 칠면조는 그만둬라.
힘들겠지만 그럴만한 가치가 있을 것이다.
멈추는 것은 당신의 새로운 길을 시작할 것이다.
이렇게 함으로써, 당신은 다시는 담배를 피우지 않기로 약속을 하는 것이다.
이 방법이 좀 어려워 보일 수도 있다.
그러나 이것이 당신을 단념하게 하지 말라.
차가운 칠면조를 그만두는 것이 가장 효과적인 방법 중 하나이다.
담배를 끊는 것은 매우 심각한 도전이다.
하지만, 그렇게 해서 네가 시도하지 못하게 하지는 마.
물론 시간과 인내와 헌신이 필요한 과정이다.
가능한 한 많은 지식과 도움을 얻음으로써 가장 좋은 대접을 받을 것이다.
위 기사의 팁을 사용하면 생각보다 빨리 목표를 달성하는 데 도움이 될 것이다.
